道具いらず！自宅でカラダを動かすトレーニング紹介

道具いらず！自宅トレーニングでカラダを動かす習慣づくり
SUNは運動を”始めやすい” “続けやすい”ジム作りを目指しています！

今回は『運動を始める』きっかけになる記事にしたいと思います！！
是非この記事を読みながらor読み終わってからトレーニングを実践してみてください！！

トレーニング紹介！
基本的だけど効果的な種目3選

超初心者向けスクワット

1.足を肩幅より少し開く
2.腕を前に出す
3.体を少し前に傾ける
4.立ち上がる
5.椅子に座るようにしゃがむ

超初心者向けランジ(片足スクワット)

1.足を前後に開き前足に重心を乗せる
2.前に出した足とは反対の手でくるぶしをタッチする

超初心者向け体幹トレーニング

1.腕立て伏せの姿勢になる
2.膝を伸ばしたまま足を交互にあげる
3.肩タッチを交互に行う

どれも自宅で5分あればできる内容です！！
是非試してみてください！

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