脱リバウンド！代謝を上げるダイエット

遡ること1年前。自己流のダイエットで7kg痩せたW様。
しかしその後リバウンドしてしまい困っていたところ、店頭の看板を見てモニターへ挑戦して下さいました！

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こちらの記事では、W様 3ヶ月間のモニター挑戦と代謝を上げながら、6kg痩せた方法を公開します！

【期間・頻度】

【期間】3ヶ月間
【トレーニング回数】12回(週1ペース)　1回/50分
【ボディケア回数】12回(週1ペース)　1回/50分
【食事指導】食事を抜かない、タンパク質を十分に摂る、しっかり食べる

目標・テーマ

【目標は3ヶ月後に−6kg】/【5ヶ月後に−9kg】

カウンセリングを進めていく中で決まった、3ヶ月間のモニター挑戦のテーマは【仕組みを作りと、習慣化】です。
W様は以前ダイエットに成功しましたが、リバウンドの経験があります。
リバウンドの原因はズバリ『続けられなかった』です。

ではなぜ運動も食事も続けられなかったのでしょうか？
理由は明確で【習慣化できなかったから】

モニター期間の3ヶ月だけではなく、その後も続けられる運動習慣・食習慣を身につけダイエットを成功させる挑戦が始まりました。

ビフォーアフター

3ヶ月間週に1回のトレーニングと週に1回の整体を受けたW様の変化がこちら！

3ヶ月の変化

体重　74.8kg →　68.8kg(-6kg)
筋肉量　52.1kg →　50.3kg(-1.8kg)
体脂肪量　19.7kg →　15.6kg(-4kg)
体脂肪率　26.2% →　22.7%(-3.5%)

N様からのご感想

モニター期間が終わってみて

3か月という短期間で痩せるのは難しいと思っていましたが、正しい食事と運動習慣をつけるとこれだけ痩せることができるんだと感動しました。

トレーニングについて

岩城さん指導のもとで正しいフォームを身につけられたおかげで、トレーニングの質が向上しました。
トレーニング中に岩城さんが沢山声かけしてくださるので、モチベーションが上がりました。

整体(コンディショニング)について

私はとても身体が硬く、姿勢も悪くいつも悩んでいたのですが、自分ではどうすれば改善するのかわかりませんでした。
初回体験で整体を受けた際に、岩城さんが身体の硬い部分と何故硬くなっているのかを詳しく説明して下さいました。
この身体の硬さや姿勢の悪さが、日常やトレーニングの際に色んな悪影響を及ぼすことが分かりました。
そして自宅でのセルフケアやストレッチの方法などどのようにすれば改善するのかなどを具体的に教えてくださったおかげで、徐々に姿勢がよくなり柔軟性もついてきました。

食事指導について

食事アドバイスはとてもありがたかったです。
「食事量を減らす」ではなく「痩せるためにしっかり食べる」
というアドバイスをしてくださり、満足感のある食事を摂りつつ痩せるとることができました。

同じように悩まれている方へ

ボディメイクをするうえで自分では良い習慣を作ることが難しかったり、解決法がわからないことは多々あると思います。
岩城さんは、ただ痩せさせるのではなく、リバウンドしない身体をつくるために様々なアドバイスを下さるので、悩まれている方には是非お勧めしたいです。

担当トレーナーより

お仕事やプライベートなど様々な予定がある中で、優先順位をつけて食事のコントロールやトレーニングを継続して3ヶ月間やり切っている姿が素敵でした。

3ヶ月間、食事のコントロール・運動を続けていく中で『この内容続けられそうですか？』
と何回も問い続けていくうちにW様ご本人もこれまでは【続かない方法で無理に頑張り過ぎていた事】
に気付き無理なく続ける方法でストレスなく、しっかり食べながらダイエットを進めていく事ができました。

SUNでのトレーニングはもちろん途中からはご自身でも24時間ジムに通うようになり
SUNで学んだトレーニングフォームを一人でも出来るように取り組みトレーニングの習慣も身につきました。

3ヶ月間お疲れ様でした！

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