ビフォーアフター/30代女性

【期間・頻度】

【期間】3ヶ月間
【トレーニング回数】12回(週1ペース)　1回/50分
【食事指導】食事を抜かない、炭水化物・タンパク質を十分に摂る、しっかり食べる

ビフォーアフター

3ヶ月間週に1回のトレーニングを続けたM様の変化がこちら。

体重　54.6kg →　51.2kg(-3.4kg)
体脂肪率　27.3% →　24.3%(-3%)

M様からのご感想

モニター期間が終わってみて

3ヶ月間、本当にありがとうございました！
今まで、自己流で食事を抜いてダイエットをしたことはありますが、しっかりパーソナルトレーニングを受けるのは初めてでした。
ダイエットという観点だけでなく健康的に身体のことを考えて生活するようになれたのでそちらの満足度もとても高いです。（朝起きても疲れている、だるいなどがなくなりました！！）
また、成し遂げたことで自信にも繋がりました。

トレーニングについて

パーソナルトレーニング中、そこまでしんどい！
と思うことはなかったのですが翌日の筋肉痛がしっかりきたり、2週間ほど後から身体の変化が目に見えるので、とても信頼できました。

食事指導について

しっかり3ヶ月間食事指導の相談にマメ過ぎるのでは！？くらいのっていただけました。
ダイエットという観点でも助かりましたが自己流やSNSで流れてくる知識よりも専門的且つ正確なアドバイスをいただけるのでとても助かりました！

同じように悩まれている方へ

1人でダイエットをする場合、大体が間違った方法で体重を落としてしまっていると思います。
同じ体重でも、伴走型でトレーニングを進めていただけるので体型が全然違います！
本当にありがとうございました！😊😊
引き続き、よろしくお願いします。

担当トレーナーより

M様、3ヶ月間のモニターお疲れさまでした！

開始当初は「太るのが怖い」という気持ちから、しっかりご飯を食べることができず、
全体的に食事量が少なくなってしまっていましたね。その分、甘い食べ物や飲み物に頼ることもありました。
ですが、少しずつ食事量を増やし、甘いものも自然と控えられるようになりました。本当に大きな変化です。

自己流でダイエットをしてきた方の多くは、
「とりあえずカロリーを減らす」や「ご飯を抜けば痩せる」といった方法で進めがちです。

確かに一時的に体重は落ちますが、それを続けるのは難しく、食事を戻した瞬間に体重も戻る…。
そんな経験から「ちゃんと食べるのが怖い」という方はとても多いのです。

リバウンドを防ぐために大切なのは、
「食べながら・動きながら、糖を使える体を作ること」です。

M様にはこの3ヶ月間、しっかり食べてもらい、
代謝を上げながら健康的に、リバウンドしにくい身体づくりを進めていただきました。

【トレーニングも“正しい順番”で】
ハードに追い込むような運動ではなく、まずは姿勢を整えることからスタート。

・体幹トレーニング
・身体操作の練習
・股関節のヒンジ動作の習得

といった基礎的な動作を丁寧に反復し、身体にしみ込ませていきました。

その結果、体重の変化だけでなく、姿勢の改善・お腹や背中の引き締まりといった
見た目の変化にもつながりました。

【綺麗な動作が、綺麗な体をつくる】
特に女性は、がむしゃらに鍛えるよりも、まず姿勢や体の使い方を整えることがとても重要です。

M様はお仕事・家事・育児でお忙しい中、
3ヶ月間のモニター期間をしっかりやり切ってくださいました！
本当にお疲れさまでした。

こんな方はぜひ一度ご相談ください

・良い習慣を身につけたい
・姿勢から整えたい
・健康的に痩せたい

あなたの体と向き合うお手伝いを、SUNが全力でサポートします。

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